どうも、しんごです。
突然ですが
減量に少しずつ慣れてきて
「順調に減っていた体重が
突然減らなくなってしまった」
なんてことはありませんか?
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実はこの現象を理解できずに
途中で減量をやめてしまう方は
非常に多いです。
何日も何週間も
一向に変化しない体重に
嫌気がさし
モチベーションはもう限界寸前。
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「こんなに頑張っているのに
痩せないんじゃ何しても無駄だな」
とだんだんとサボりがちになり
ついにはやめてしまう。
その結果見事にリバウンドし
憧れていたカッコイイ身体は
もう二度と手に入りません。
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待ち受けているのはそんな
最悪の未来です。
でも安心してください。
「もっと早く知っておけばよかった」
と一生分の後悔をしないためにも
これから壁を乗り越える方法を
あなたに伝授します。
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この方法を学べば
たとえ壁にぶち当たっても
即座に対処でき
次々と起こるブレイクスルーに
驚愕することでしょう。
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積み重ねた努力はすべて
高レベルで具現化され
待っているのは真の成功。
成功の無限ループを
その身で体感することになります。
そのためにもまずは
乗り越えるべき壁となる
不思議な現象についてお伝えします。
この現象の正体は
「停滞期」です。
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最初に言っておくと
停滞期は減量を始めると
“必ず”訪れます。
減量に限らず、スポーツや勉強など
何かを続けて結果を出すには
避けては通れません。
なのでまずは
「停滞期は必ず訪れる」と
理解してください。
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事前にくることが分かっていれば
対応も万全にすることができ
振り回される心配もありません。
そしてもう1つ知っていてほしい
大切な知識は
「停滞期がきたということは
減量に成功している」
ということ。
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ほとんどの方が勘違いしていますが
停滞期は失敗じゃありません。
むしろ成功の証です。
だから停滞期が嫌だからといって
減量を投げ出さないでください。
停滞期のメカニズムについて
簡単に説明すると
そもそも停滞期とは
体重が減少してくると
身体が勝手に「これはヤバいぞ」と感じ
強制的にストップをかける
“防衛本能”なのです。
だから体重がなかなか落ちなくなります。
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ですが、体重は落ちなくなっても
脂肪は緩やかに燃焼しています。
これは意外と知られていない事実です。
なので、停滞期がきたら
それは次のブレイクスルーのために
わざと蓄えていると考えてください。
例えれば
空気がパンパンに入った
風船のようなもの。
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あと少し頑張れば
溜め込んだ空気が爆発するように
一気に減量期に突入します。
そうは言っても
どうすれば停滞期を脱出できるのかが
1番知りたいところ。
ここからは停滞期の脱出法について
お伝えします。
停滞期に突入したからといって
急に筋トレの強度を増したり
無理な食事制限は絶対ダメ。
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そんなことをしても
体重は減らないうえに
疲労は溜まるばかりです。
むしろ停滞期に必要なのはその逆で
しっかりと身体を休め
充分な食事をとることです。
というのも
停滞期の身体は
早く回復しようと必死。
そのため休息を意識しないと
身体が疲れた状態が続きます。
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1日中寝る必要はないですが
無理せず20分の昼寝をするなど
意識的に身体の回復に努めましょう。
ちなみに水分を多めに摂ると
身体の循環がスムーズになり
回復が早まります。
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また、身体が回復するには
充分な栄養が必要なため
食事制限は逆効果です。
栄養バランスを考えた食事を
しっかり摂って
栄養不足にならないようにしましょう。
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この2つを意識して行動すれば
停滞期の脱出はすぐそこ。
1度経験すれば
次に停滞期がきても
もう怖いものなし。
何をするにもそうですが
減量は身体が資本。
健康な状態じゃないと
何をするにもうまくいきません。
結果に焦らずに
状態を見極めて行動することが
最高の結果に繋がります。
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停滞期をコントロールして
健康なイケメンボディを
手に入れましょう。
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