どうも、しんごです。
突然ですが
減量に少しずつ慣れてきて
「順調に減っていた体重が
突然減らなくなってしまった」
なんてことはありませんか？
実はこの現象を理解できずに
途中で減量をやめてしまう方は
非常に多いです。
何日も何週間も
一向に変化しない体重に
嫌気がさし
モチベーションはもう限界寸前。
「こんなに頑張っているのに
痩せないんじゃ何しても無駄だな」
とだんだんとサボりがちになり
ついにはやめてしまう。
その結果見事にリバウンドし
憧れていたカッコイイ身体は
もう二度と手に入りません。
待ち受けているのはそんな
最悪の未来です。
でも安心してください。
「もっと早く知っておけばよかった」
と一生分の後悔をしないためにも
これから壁を乗り越える方法を
あなたに伝授します。
この方法を学べば
たとえ壁にぶち当たっても
即座に対処でき
次々と起こるブレイクスルーに
驚愕することでしょう。
積み重ねた努力はすべて
高レベルで具現化され
待っているのは真の成功。
成功の無限ループを
その身で体感することになります。
そのためにもまずは
乗り越えるべき壁となる
不思議な現象についてお伝えします。
この現象の正体は
「停滞期」です。
最初に言っておくと
停滞期は減量を始めると
“必ず”訪れます。
減量に限らず、スポーツや勉強など
何かを続けて結果を出すには
避けては通れません。
なのでまずは
「停滞期は必ず訪れる」と
理解してください。
事前にくることが分かっていれば
対応も万全にすることができ
振り回される心配もありません。
そしてもう１つ知っていてほしい
大切な知識は
「停滞期がきたということは
減量に成功している」
ということ。
ほとんどの方が勘違いしていますが
停滞期は失敗じゃありません。
むしろ成功の証です。
だから停滞期が嫌だからといって
減量を投げ出さないでください。
停滞期のメカニズムについて
簡単に説明すると
そもそも停滞期とは
体重が減少してくると
身体が勝手に「これはヤバいぞ」と感じ
強制的にストップをかける
“防衛本能”なのです。
だから体重がなかなか落ちなくなります。
ですが、体重は落ちなくなっても
脂肪は緩やかに燃焼しています。
これは意外と知られていない事実です。
なので、停滞期がきたら
それは次のブレイクスルーのために
わざと蓄えていると考えてください。
例えれば
空気がパンパンに入った
風船のようなもの。
あと少し頑張れば
溜め込んだ空気が爆発するように
一気に減量期に突入します。
そうは言っても
どうすれば停滞期を脱出できるのかが
１番知りたいところ。
ここからは停滞期の脱出法について
お伝えします。
停滞期に突入したからといって
急に筋トレの強度を増したり
無理な食事制限は絶対ダメ。
そんなことをしても
体重は減らないうえに
疲労は溜まるばかりです。
むしろ停滞期に必要なのはその逆で
しっかりと身体を休め
充分な食事をとることです。
というのも
停滞期の身体は
早く回復しようと必死。
そのため休息を意識しないと
身体が疲れた状態が続きます。
１日中寝る必要はないですが
無理せず２０分の昼寝をするなど
意識的に身体の回復に努めましょう。
ちなみに水分を多めに摂ると
身体の循環がスムーズになり
回復が早まります。
また、身体が回復するには
充分な栄養が必要なため
食事制限は逆効果です。
栄養バランスを考えた食事を
しっかり摂って
栄養不足にならないようにしましょう。
この２つを意識して行動すれば
停滞期の脱出はすぐそこ。
１度経験すれば
次に停滞期がきても
もう怖いものなし。
何をするにもそうですが
減量は身体が資本。
健康な状態じゃないと
何をするにもうまくいきません。
結果に焦らずに
状態を見極めて行動することが
最高の結果に繋がります。
停滞期をコントロールして
健康なイケメンボディを
手に入れましょう。
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