どうも、しんごです。
今回の記事は、
筋トレの『基本中の基本』
超重要です。
筋トレを継続できない人が
簡単に継続できる
『究極のマインドセット』
そんな心構えに
ついて教えます。
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さて、減量に必要な「筋トレ」。
基礎代謝を爆上がりさせ、
脂肪を鬼のように燃やす
減量に最適な運動のひとつです。
減量の登竜門ともいえる
「筋トレ」ですが、
約8割の人が
「めんどくさい」
「時間がない」
「毎日続けるのはツライ」
そんな理由で
挑戦を放棄しているのが
悲しい現実です。
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「自分は根性があるから大丈夫」
そんな他人事だと思っているみなさんも
このマインドセットができなければ
一生醜いポッコリお腹のまま
怠惰な姿勢は家族からも見放され
仕事もうまくいかず失敗続き
そんなド底辺なダメ男に
なってしまい、
人生真っ逆さまです。
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でも、安心してください。
「減量したいけど、継続できない・・」
「またリバウンドしてしまった・・」
こんな理由で諦めてしまう人でも
この記事を読めば全て解決します。
これから教える
正しいマインドセットを習得すれば
周囲が羨むような
桁外れの“継続力”を
手にすることができます。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/AdobeStock_285877383.jpeg)
そのために
必要なマインドセットは、
『1度の100%より、
毎日続ける10%』
たったこれだけです。
これから詳しく解説していきます。
そもそも
筋トレ初心者が
よく陥りがちなのが、
最初からとばし過ぎること。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/PC-3-1024x410.jpg)
例えば、
✅腹筋50回を3セット
✅スクワットを100回
✅腕立てを30回
さて、最初からこんなに
ハードな筋トレをして、
毎日継続できるでしょうか。
答えはもちろん「NO」です。
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最初から100%の気合を入れても、
キツイ筋肉痛に悩まされ
だんだんとやらなくなっていき
ついにはやめてしまう。
こんな未来が目に見えています。
これはつまり、
習慣化できてないから
継続できないということ。
これが身に付いていないと、
どんなにモチベーションが最高潮でも
継続する可能性は「0%」です。
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最初は軽い筋トレからで構いません。
✅10回の腹筋
✅20回のスクワット
✅6回の腕立て
「え?こんなに少なくて大丈夫??」
そう思う人もいると思います。
心配はいりません。
そもそも、筋トレは1日や2日で
効果が出るものではないため、
少なくとも2~3カ月の継続が必要です。
また、たとえ減量に成功した後も
サボってしまえばすぐにリバウンド。
そんな努力が無駄になる様子を
これまでに数えきれないぐらい
目にしてきました。
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だから筋トレには
『習慣化』が
何よりも重要です。
継続力が身に付いたら、
少しずつ回数を増やすことで
無理なく続けることができます。
そして目標体重に達した後も
筋トレを継続すれば
カッコイイ身体を楽にキープ。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/image-5-1.jpg)
一生健康の不安もなく
家族からの尊敬も得られ、
仕事でもサクセスロードまっしぐら。
そんな素晴らしい未来が
すぐそこに
待っています。
ぜひ筋トレを継続して、
健康診断が待ち遠しくなる
カッコイイ身体を手に入れましょう。
それでは、今回は以上です。
ありがとうございました。
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