こんにちは、しんごです。
今回の記事は
超重要な内容について
お話しします。
それは
30歳を過ぎた多くのパパの
“最大の悩み”ともいえる
「メタボ腹」の改善方法です。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/681ca82f0e91f2b07e719a66b8b68f4a-1.webp)
妻や子供と温かい家庭を築きつつ
働き盛りを迎えて毎日の仕事も充実し
まさに幸せの絶頂。
しかし、その反面
仕事の忙しさがストレスとなり
唯一の楽しみは風呂上がりのビール。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/d30043cbe9aa4c6db38428d258470c5636322615-thumb-500xauto-115007.jpg)
最後に運動したのはいつか忘れるぐらい
怠けすぎた身体の中心には
まるまると太ったメタボ腹。
そのままでは子供の運動会で
醜態をさらすどころか
メタボ健診で健康指導を受ける羽目に。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/thumbnail-2-1024x683.jpg)
家族からは白い目で見られ
仕事も軌道に乗らず
ついには命を危険にさらす。
メタボを放置するのは
それぐらい危険なのです。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/homem-desmaio-1033456051-2-1024x584.jpg)
今日はそんなメタボなパパさんに
“最強の減量法”をお伝えします。
この方法を習得すれば
汗が滝のように流れるほどの
灼熱の代謝を身に付け
分厚く纏わりついた脂肪が
面白いように燃えていきます。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/dumbbell-press-bench-man-workout-1109-1-1024x567.jpg)
気付けばあんなに出ていた
ポッコリお腹ですら
スッキリとした細マッチョボディに。
そんな理想の未来を掴み取る方法を
これから見ていきましょう。
目次
減量成功には「正しい知識」が欠かせない
最近はテレビやSNSで
「○○ダイエットで-1kg!」
「○○だけで一週間で5kg痩せる!」
こうしたダイエット法が
選べないほどたくさんあります。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/17080283_1638845867_097139700_0_5568_3712.jpeg)
つまり、初心者は数多くある
ダイエット法から選びたい放題。
このときほとんどの方はほぼ間違いなく
“楽して痩せられる方法”を
選ぶことでしょう。
確かに自分で好きに選べるなら
楽して結果が出る方を選ぶ。
これが人間の本能です。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/3CF89CBC-925E-4663-8FDA-BA7F7DC8D473_4_5005_c-1.jpeg)
しかし、そういった人たちの
その先をよくよく覗いてみると
十中八九リバウンドの餌食に。
確かに一度は減量に成功するものの
目標を達成してしまえば
サボって好きに飲み食いし放題。
これが習慣化もできずに
楽して痩せる道を選んだ
怠け者の末路です。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/metabolic_img01.jpg)
つまり何が言いたいかというと
減量の成功には「正しい知識」が
必須だということ。
知識も努力の仕方も学ばずに
理想の身体を手に入れることなど
できないということです。
では、減量の正しい知識とは何なのかを
ここからみていきましょう。
減量成功に必要な筋トレ×有酸素
結論から言うと
減量成功の最強の組み合わせは
「筋トレ」と「有酸素運動」です。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/img_dd3dbc4141ebf65a67f8bcd8f4c16831305238-2.jpg)
多くの方は筋トレか有酸素運動の
どちらか一方のみを選んで
実践しています。
それはその方が楽だから。
しかし、残念ながら
楽な方法で痩せることは
できないのが現実です。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/HIIT4.webp)
ましてや普段から運動不足の
メタボ腹を解消したいなら
なおさらです。
痩せるためには筋トレと有酸素運動を
コツコツと続けていくしか
方法はないでしょう。
つまりこの方法は
減量の王道であり
必勝パターン。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/xt622-1.jpg)
筋トレで筋肉量が増えることで
代謝は右肩上がり。
そして上がり続ける代謝に
有酸素運動をプラスすることで
強力な脂肪を燃やし尽くす。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/09653638b92dfe3e20e82276eb709cf7.jpg)
まさに最強タッグです。
実は僕が20kg減量したのも
この2つを交互に実践しただけです。
当時の僕は運動不足で
すぐ諦める根性なし。
しかも重度の筋トレ嫌いで
10分のジョギングすら
すぐに挫折するほどでした。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/shutterstock_524520691.jpg)
そんな僕でも実践できたということは
誰にでもできるということ。
コツコツと努力し続けた結果が
-20kgの細マッチョボディです。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/0d8bf918f9e2ebfc64aec6202afc6802-650x433-2.jpg)
減量を成功させるためには
最初からやり過ぎないこと。
筋トレも有酸素運動も
最初からとばし過ぎると
キツイという印象だけが残り
挫折する可能性「大」です。
最初は身体が慣れるまで
強度の軽いものから始める方が
習慣化できます。
ちなみに僕のオススメは
「スクワット+ウォーキング」です。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/53664462_s-1-1024x683.jpg)
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/pic01.jpg)
スクワットで脚とお尻の大きな筋肉を
鍛えることで代謝を活性化し
ウォーキングで脂肪を燃焼する。
どちらも回数や時間で強度を調節できるので
初心者でも取り組みやすいです。
あとはこのルーティンを
ひたすら続けるだけ。
1ヵ月も続ければ
少しずつ身体に変化が
あらわれることでしょう。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/main_shutterstock_496361836-1024x576.jpg)
そのまま努力を重ねれば
ポッコリお腹も解消し
シックスパックも夢じゃない。
さっそく今日から実践し
まずは1週間継続してみましょう。
どんな成功も小さな積み重ねから。
焦らずに続けることが大切です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ここまでの内容を理解できれば
もう「楽して痩せたい」なんて
絶対に思わないはずです。
減量はショートカットなんてできません。
結局は正しい方法を継続することが
一番の近道なのです。
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/shutterstock_1417778522-1024x768.jpg)
だから、まずは一歩踏み出してみること。
楽な道に逃げても
その代償は後で
自分に返ってきます。
それなら最初は多少頑張っても
努力する道を選んだ方がいい。
行動を起こすのはあなたです。
理想の未来は
自分の手で掴み取りましょう。
================
ポッコリお腹のメタボ体型だった僕が
減量の本質を学び
その過程で得た知識・スキルを
公式ラインで定期配信しています。
今の現状に何かしらの不満や
不安を感じ・・
現状を打破したいと
思っているのなら・・
ぜひ、僕の公式ラインを今すぐ
登録して、活用してくださいね!
![](https://danniemlb.com/wp-content/uploads/2023/01/image-15-1-1024x1024.jpg)