どうも、しんごです。

今回の記事は、

「筋トレは究極の減量法」

その3つの理由についてお話しします。

ハッキリ言って筋トレは、

減量に最適な運動であり

得られる効果は

まさに最強といっても

差し支えありません。

しかし、減量挑戦者の中には

とても残念なことに

「筋トレはキツイからやりたくない」

「筋トレって減量に効果あるの？」

こんな先入観をもっている方が

あまりにも多いです。

でも、それもそのはず。

筋トレの“正しい知識”を

知っているのは

たった２割しかいません。

つまり、ほとんどの人は

訳も分からずに

筋トレをしているということ。

これでは嫌いになっても仕方がない。

しかしそれではいつまでたっても

「カッコイイ身体」なんて

夢のまた夢です。

それどころか

☑いつまでも醜いポッコリお腹のまま

☑健康診断の数値は悪化し続け

☑ついには入院生活に…

こんな「最悪な未来」が

すぐそこに迫っています。

でも心配しないでください。

これからお伝えする

筋トレの“正しい知識”を実践すれば

メリハリのあるイケメンボディ

鋼のような鬼強メンタル

世の女性を虜にする男の魅力

そのすべてが手に入ります。

ですが、正直に話をすると、

僕も以前は筋トレが大嫌いでした。

「何セットもやらないと効果がない」

「ひどい筋肉痛になりたくない」

屁理屈だけは一丁前なうえに

筋肉痛になったらすぐにやらなくなる。

まさに典型的な“三日坊主”。

しかし、今では毎日の筋トレを

楽しく続けるまでに。

それは筋トレの“正しい知識”を

知ることができたから。

たったそれだけで

病気の不安からもすべて解放され

毎日が最高に楽しくなりました。

今回はそんな無限の可能性を

僕の経験を踏まえて

みなさんにお伝えします。

１、基礎代謝の向上

減量初心者がやりがちなのが

「毎日5kmのランニング」

「ジムで筋肉痛になるまで身体をイジメる」

など最初から過度な運動を課すことです。

でも、よく考えてみてください。

未経験のことを急にしてもツライだけ。

間違いなく途中で挫折します。

ケガのリスクもありますので、

いきなりの過度な運動は

避けた方がいいでしょう。

実はただ運動をするだけでは、

体重を減らすことはできません。

ごはん１杯の消費には30分のランニング。

つまり食べたものを全て消費するには

膨大な運動量を必要とするのです。

では、なぜ筋トレが減量に最適かというと

消費には「基礎代謝」が必要だから。

この基礎代謝の消費量は

筋肉量によって決まります。

つまり、減量の一番の近道は

筋トレで筋肉量を増やし

基礎代謝を向上させること。

基礎代謝が高まれば、

日常生活を送るだけで

自然と消費を増やしてくれるのです。

２、継続が習慣化

勘違いをしないように言っておきますが、

「筋トレをすればすぐに痩せられる」

というわけではありません。

というのも

筋トレは効果があらわれるのに

１カ月以上かかることも珍しくない。

“コツコツと継続”していくことが

何よりも重要なのです。

腐らずに続けていくことで

目に見えて身体が変わります。

そもそも減量は

続けることができなければ

成功できません。

筋トレはそんな“継続”の習慣を

身に付けるのにぴったり。

短期間での急激な減量は

リバウンドに繋がります。

いきなりのハードな筋トレは

挫折のもと。

せっかくやる気になったのに

出鼻をくじかれては

元も子もありません。

なので、まずは５分でできる筋トレから。

筋トレを『習慣化』すれば

もう勝ったも同然です。

３、メンタル強化

『筋トレで幸せな気持ちになる』

冗談に聞こえますが、ほんとの話です。

実は筋トレの効果が出るのは

身体だけではありません。

メンタルにも好影響があると

科学的に実証されています。

それは、筋トレ時に分泌される

“３つのホルモン”のおかげ。

まずは『テストステロン』。

このホルモンは、

やる気を引き出して

ポジティブな気持ちにしてくれます。

トレーニー達が前向きでへこたれないのは

筋トレのたびにこのホルモンが

大量に分泌されているからです。

続いて、『セロトニン』。

“幸せホルモン”とも呼ばれ

心に落ち着きと安定をもたらします。

筋トレでストレスが解消され

心が爽快感で溢れるのは

このホルモンのおかげです。

最後に紹介するのは『ドーパミン』。

このホルモンは

高揚感や快楽を与えます。

筋トレで元気になったり

テンションが上がるのは

このホルモンの影響です。

まとめ

筋トレは最強の身体だけでなく、

最高級のメンタルまで手に入る

『究極の減量法』です。

ぶっちゃけ筋トレをすれば

減量の悩みなど

全て吹っ飛びます。

あなたがもし減量で悩んでいるなら

今すぐ始めましょう。

１０回のスクワットからで構いません。

その“たった１０回”が

あなたの人生を変えます。

筋トレで理想の未来を

掴み取りましょう。