こんにちは、しんごです!
突然ですが、
皆さんは「いつ」筋トレを
やっていますか?
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多くの人は
仕事が終わった夕方以降
最近は24時間営業のジムもあるので
忙しい方は夜中などに
やっているかもしれません。
しかし、もしそうだとしたら
非常にもったいない。
せっかくの有意義な筋トレも
やる時間を間違えるだけで
その効果は半減。
それどころか身体に悪影響を与え
疲れがなかなかとれなかったり
睡眠の質が下がるなんてことも。
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そのまま疲れた身体で無理をすれば
不注意で大ケガをしてしまい
入院するという最悪の結果に。
ここまで積み上げた努力も
すべて無駄になってしまいます。
だから筋トレを
“効果的な時間”にすることは
とても大切。
実は筋トレの効果が最大限発揮される
その時間は・・・
ズバリ「朝」です。
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最近は“朝活”が流行っていますが
実は科学的にみても
有効だということが証明されています。
まず、人間の身体が活発に働くのは
朝から昼だということ。
夕方以降は身体を休めるために
徐々に機能が低下していきます。
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つまり、夜の筋トレは
休もうとしている身体を
無理やり動かしているのです。
これでは効果が半減しても
無理がありません。
テスト前の一夜漬けが
全く効果を発揮せず
ズタボロの結果になるように
夜の筋トレも
身体に良くないことは
明白です。
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僕も以前は少しでも
長く寝ていたいからという理由で
夜に筋トレをしていました。
しかし、どんなに頑張っても
筋肉がつかないどころか
疲れだけが残る悪循環。
なんとか続けようと四苦八苦するも
1ヵ月でリタイヤしました。
このように夜の筋トレは
努力に見合ったような結果は
期待できません。
筋トレをするなら
“朝活一択”です。
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朝の筋トレが
最高な結果をもたらす
もう一つの理由は
メンタルが
「上向きになる」
ということです。
科学的には
朝はストレスが感じにくい
状態だということ。
そのため夕方や夜にはハードな
高負荷の筋トレも
朝なら楽勝モード。
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特に起床後20分は
最もストレスを感じない
まさに無敵状態。
「寝起きは眠いから
何をするにもはかどらない」
なんて話は真っ赤なウソ。
朝活こそが筋トレのみならず
全ての活動の効果を爆上げする
「ゴールデンタイム」なのです。
しかもありがたいことに
朝活筋トレで爆上げした代謝は
日中も持続します。
つまり代謝の高い
「痩せやすい身体」が
一日中続くということ。
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減量したいなら
この究極の裏ワザを
活かさない手はありません。
ここまで理解できたら
あとは行動するだけです。
今まで夜型だった筋トレを
思い切って朝活に
切り替えてみましょう。
それだけで今までは
疲れた身体に鞭打ってしていた筋トレが
最高のスタートダッシュに進化します。
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しかも身体も完全に目覚め
仕事もはかどるという
好循環の連続。
朝活は控えめに言って
「最高」の成功習慣です。
朝活でカッコイイ身体と
幸せの無限ループを
手に入れましょう。
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