どうも、しんごです。
今回の記事は、
「筋トレは究極の減量法」
その3つの理由についてお話しします。
ハッキリ言って筋トレは、
減量に最適な運動であり
得られる効果は
まさに最強といっても
差し支えありません。
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しかし、減量挑戦者の中には
とても残念なことに
「筋トレはキツイからやりたくない」
「筋トレって減量に効果あるの?」
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こんな先入観をもっている方が
あまりにも多いです。
でも、それもそのはず。
筋トレの“正しい知識”を
知っているのは
たった2割しかいません。
つまり、ほとんどの人は
訳も分からずに
筋トレをしているということ。
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これでは嫌いになっても仕方がない。
しかしそれではいつまでたっても
「カッコイイ身体」なんて
夢のまた夢です。
それどころか
☑いつまでも醜いポッコリお腹のまま
☑健康診断の数値は悪化し続け
☑ついには入院生活に…
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こんな「最悪な未来」が
すぐそこに迫っています。
でも心配しないでください。
これからお伝えする
筋トレの“正しい知識”を実践すれば
メリハリのあるイケメンボディ
鋼のような鬼強メンタル
世の女性を虜にする男の魅力
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そのすべてが手に入ります。
ですが、正直に話をすると、
僕も以前は筋トレが大嫌いでした。
「何セットもやらないと効果がない」
「ひどい筋肉痛になりたくない」
屁理屈だけは一丁前なうえに
筋肉痛になったらすぐにやらなくなる。
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まさに典型的な“三日坊主”。
しかし、今では毎日の筋トレを
楽しく続けるまでに。
それは筋トレの“正しい知識”を
知ることができたから。
たったそれだけで
病気の不安からもすべて解放され
毎日が最高に楽しくなりました。
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今回はそんな無限の可能性を
僕の経験を踏まえて
みなさんにお伝えします。
目次
1、基礎代謝の向上
減量初心者がやりがちなのが
「毎日5kmのランニング」
「ジムで筋肉痛になるまで身体をイジメる」
など最初から過度な運動を課すことです。
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でも、よく考えてみてください。
未経験のことを急にしてもツライだけ。
間違いなく途中で挫折します。
ケガのリスクもありますので、
いきなりの過度な運動は
避けた方がいいでしょう。
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実はただ運動をするだけでは、
体重を減らすことはできません。
ごはん1杯の消費には30分のランニング。
つまり食べたものを全て消費するには
膨大な運動量を必要とするのです。
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では、なぜ筋トレが減量に最適かというと
消費には「基礎代謝」が必要だから。
この基礎代謝の消費量は
筋肉量によって決まります。
つまり、減量の一番の近道は
筋トレで筋肉量を増やし
基礎代謝を向上させること。
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基礎代謝が高まれば、
日常生活を送るだけで
自然と消費を増やしてくれるのです。
2、継続が習慣化
勘違いをしないように言っておきますが、
「筋トレをすればすぐに痩せられる」
というわけではありません。
というのも
筋トレは効果があらわれるのに
1カ月以上かかることも珍しくない。
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“コツコツと継続”していくことが
何よりも重要なのです。
腐らずに続けていくことで
目に見えて身体が変わります。
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そもそも減量は
続けることができなければ
成功できません。
筋トレはそんな“継続”の習慣を
身に付けるのにぴったり。
短期間での急激な減量は
リバウンドに繋がります。
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いきなりのハードな筋トレは
挫折のもと。
せっかくやる気になったのに
出鼻をくじかれては
元も子もありません。
なので、まずは5分でできる筋トレから。
筋トレを『習慣化』すれば
もう勝ったも同然です。
3、メンタル強化
『筋トレで幸せな気持ちになる』
冗談に聞こえますが、ほんとの話です。
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実は筋トレの効果が出るのは
身体だけではありません。
メンタルにも好影響があると
科学的に実証されています。
それは、筋トレ時に分泌される
“3つのホルモン”のおかげ。
まずは『テストステロン』。
このホルモンは、
やる気を引き出して
ポジティブな気持ちにしてくれます。
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トレーニー達が前向きでへこたれないのは
筋トレのたびにこのホルモンが
大量に分泌されているからです。
続いて、『セロトニン』。
“幸せホルモン”とも呼ばれ
心に落ち着きと安定をもたらします。
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筋トレでストレスが解消され
心が爽快感で溢れるのは
このホルモンのおかげです。
最後に紹介するのは『ドーパミン』。
このホルモンは
高揚感や快楽を与えます。
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筋トレで元気になったり
テンションが上がるのは
このホルモンの影響です。
まとめ
筋トレは最強の身体だけでなく、
最高級のメンタルまで手に入る
『究極の減量法』です。
ぶっちゃけ筋トレをすれば
減量の悩みなど
全て吹っ飛びます。
あなたがもし減量で悩んでいるなら
今すぐ始めましょう。
10回のスクワットからで構いません。
その“たった10回”が
あなたの人生を変えます。
筋トレで理想の未来を
掴み取りましょう。
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